Aurore DELABRE - BECUWE Diététicienne Nutritionniste
Aurore DELABRE - BECUWE     Diététicienne Nutritionniste

 

 

Ratatouille maison

 

 

 

 

Pour 4 personnes :

 

4 tomates

2 courgettes

1 aubergine

1 poivron jaune ou vert

1 poivron rouge

2 gousses d'ail

2 oignons

Huile d'olive - Persil - laurier feuille - thy branche - herbes de provence - sel - poivre

 

 

 

Préparation :

 

Laver les légumes. Les éplucher.

Procéder au taillage des légumes (courgettes, aubergines en dés, oignons ciselés - poivrons en petits tronçons).

 

DAns une cocotte, faire chauffer :

1/3 de l'huile : pour y faire revenir les poivron, puis les réserver

1/3 de l'huile pour y faire revenir les oignons, puis les réserver

1/3 de l'huile pour y faire revenir courgettes et aubergines.

 

Pendant que les légumes colorent, monder les tomates (enlever la peau) et les couper en quartiers puis reserver.

 

Remettre tous les légumes dans la cocotte. Assaisonner, ajouter le bouquet garni + 1/3 des tomates.

 

Faire cuire tout doucement à couvert en remuant délicatement. Après 10 minutes de cuisson, ajouter le restant de tomates. Prolonger la cuisson de 20 minutes environ.

 En fin de cuisson, retirer ail et bouquet garni. Déguster !





Pour me joindre !

Aurore DELABRE

Tél : 03 29 45 66 63

 

Le secrétariat

est ouvert du

Lundi au Vendredi : 8h00 à 19h00

Samedi : 8h00 à 12h00

 

1, Petit Parc

55000 L'ISLE EN RIGAULT

 

2, Rue Voltaire

55000 BAR LE DUC

 

Zone de la Louvière

55200 COMMERCY

En 2019 : Formation acquise en Nutrition et Activités Physiques Spécifiques avec une spécialisation en sport d'endurance.

 

PRÊTE A VOUS SUIVRE ....

=> Vous souhaitez, améliorer ou optimiser vos entraînements sportifs et votre alimentation.

 

=> Vous lancer dans un 10 km, semi marathon, marathon, trail, ultra trail, triathlon, Iron Man .... ou autres activités sportives ?!

 

=> Votre Alimentation est primordiale tout au long de la préparation, de vos entraînements, des jours d'épreuves et lors de la récupération. Adapter vos repas en fonction de vos habitudes, vos besoins et vos possibilités sont des éléments clés pour une réussite sportive et une bonne santé.

 

Pour un bilan, merci de signaler un suivi sportif à la secrétaire, car le bilan se déroule en 2 consultations.

AIDEZ VOUS DE LA FABRIQUE A MENUS POUR CONCEVOIR VOS REPAS

Régimes sans ... info ou intox "CERIN"

Version imprimable | Plan du site
© DIETETICIENNE MEUSE